Quitter la maison pour la première fois, que ce soit pour l’université ou pour s’installer dans un endroit à soi, cela peut être un moment intimidant.

Il y a beaucoup de choses que nous tenons pour acquises lorsque nous vivons à la maison, comme les courses, la cuisine, le lavage et le séchage des vêtements. Nous avons compilé quelques conseils pour vous aider à naviguer dans ce nouveau chapitre et à gérer votre diabète de type 1 lorsque vous bougez loin de chez vous.

1 Alcool

L’université est l’occasion de fréquenter et de se faire de nouveaux amis, mais ce sera aussi l’occasion d’événements comme la semaine et les soirées des « Freshers » dans lesquelles l’alcool peut prendre part. Votre diabète de type 1 ne devrait pas vous empêcher de vous amuser, mais voici quelques conseils pour vous amuser en toute sécurité.

Choses à ne jamais oublier d’emporter avec vous:

• Appareil de mesure de la glycémie;
• Des bandelettes ; de l’insuline;
• Comprimés de glucose ou bonbons pour traiter une hypoglycémie.

Si vous n’avez jamais bu d’alcool auparavant ou si vous n’y êtes pas habitué(e), prenez le temps de le faire doucement. Commencez peut-être par essayer un type d’alcool avec des amis dans le confort de votre logement.

Ne ressentez pas le besoin d’essayer de suivre les autres, personne ne remarquera si vous avez bu 1 verre ou 5.

Les meilleurs conseils pour le diabète de type 1 et l’alcool

L’alcool comme la vodka, le gin et le vin contiennent peu ou pas de glucides et ne provoquent pas une augmentation de la glycémie. Alors que la bière, les sodas alcoolisés ou le cidre contiennent des glucides qui peuvent nécessiter de l’insuline car ils provoquent une augmentation de votre glycémie;

Faites des tests régulièrement pendant que vous êtes à l’extérieur, car vous n’êtes peut-être pas conscient(e) de vos symptômes d’hypoglycémie. Faites attention à ce avec quoi vous mélangez vos boissons. Les boissons contenant beaucoup de sucre ;comme le coca ;augmentent votre glycémie, mais les boissons diététiques n’affectent en rien votre glycémie.

Assurez-vous de faire les tests et de manger une fois rentré(e) à la maison après une nuit dehors.

2 Nourriture

Maintenant que vous contrôlez vos achats de nourriture, ne tombez pas dans le piège des plats à emporter, des super nouilles ou dépenser pour d’autres choses plutôt que des fruits et légumes !

Quelques conseils pour aider à maintenir une alimentation saine

Trouvez ce qui vous convient le mieux, la plupart des universités offrent des services de traiteur ou de restauration individuelle. Renseignez-vous avant de déménager pour voir ce qu’ils offrent et quelle option serait la meilleure pour vous;

Il existe des applications qui vous aideront à compter vos glucides et vos calories pour que vous puissiez surveiller la quantité d’insuline à vous injecter;

Si vous êtes novice en cuisine, prenez quelques livres de cuisine facile ou des livres de cuisine « spécial diabétique ». Vous pouvez demander aussi à vos parents quelques leçons de cuisine avant votre déménagement;

Parlez-en à votre diététiste et préparez un planning de repas faciles que vous pourrez suivre même avec un calendrier chargé et des délais assez courts.

3 Dormir

Lorsque vous vous éloignez de chez vous ; la première chose qui est habituellement perturbée est votre sommeil. Vous êtes dans une nouvelle maison, un nouveau quartier, une nouvelle routine et souvent avec un emploi du temps chargé. Avec des nuits tardives et des délais limités, il est important de s’assurer une bonne nuit de sommeil pour gérer votre taux de glycémie.

Conseils pour gérer votre diabète de type 1 durant la nuit

Toujours faire un test avant d’aller au lit;

Gardez votre chambre à l’abri de la lumière et du bruit bien que cela soit peut être difficile sur un campus universitaire. Si cela est impossible, essayez avec un bandeau sur les yeux et bouchons d’oreille pour dormir;

Ayez toujours des bonbons ou des comprimés de glucose à côté de votre lit pour un accès facile;

Assurez-vous de prendre votre insuline à action prolongée au bon moment;

Essayez d’avoir une routine quand vous mangez et allez au lit. Un emploi du temps régulier vous permettra de réguler votre sommeil et votre glycémie plus facilement;

Faites un test dès que vous vous réveillez, dans la mesure du possible.

4 Traiter avec les actions de la maison

Une grande partie des Universitaires vivent avec d’autres personnes. Cela peut être intimidant d’emménager dans un logement en compagnie d’étrangers avec qui vous partagerez cuisine et  salle de bains pour la prochaine année. Il est important de faire confiance à vos nouveaux colocataires et de les informer de votre diabète.

De nombreuses personnes que vous rencontrerez ne connaissent peut-être personne atteint du diabète de type 1 ou ne comprennent pas tout à fait ce que c’est ou les effets que cela provoque. Profitez de cette occasion pour éduquer ceux qui vous entourent. Ainsi si jamais vous ressentez une hypoglycémie ou une hyperglycémie, vos colocataires seront en mesure de remarquer les symptômes et de vous aider.

5 Obtenir le bon soutien

Bien que l’université soit une période pour devenir indépendant(e), il est important d’avoir une structure de soutien en place pour vous aider pendant vos études.

Choses à préparer avant et après votre déménagement

Lorsque vous postulerez par le biais d’ « UCAS » veillez à cocher la case d’invalidité afin que votre Université soit au courant de votre diabète de type 1 et puisse vous offrir un soutien supplémentaire;

N’oubliez pas de vous inscrire auprès d’un nouveau médecin généraliste afin de pouvoir en cas d’urgence compter sur une équipe capable de vous aider;

Renseignez-vous sur le soutien supplémentaire que vous pourriez recevoir à votre Université. Il peut s’agir; par exemple; de l’allocation aux étudiants handicapés (DSA), de la prolongation des délais et de l’accès aux conférences en ligne;

Le comité des étudiants sur le campus est là pour soutenir les étudiants;

Faites leur savoir que vous avez du diabète, ils peuvent peut être vous diriger vers des comités de l’Université ou des groupes de soutien sur le diabète au sein du campus.

Contactez votre université pour leur faire part de votre diabète. Vous l’avez peut-être déjà indiqué sur votre demande d’UCAS, mais en les contactant directement, vous pouvez leur poser des questions sur les installations et prendre une décision éclairée quant au choix de salles avec ou sans service de traiteur et bien d’autres choses.

L’université est une étape passionnante et votre diabète de type 1 n’a pas besoin de vous définir. En informant ceux qui vous entourent et en suivant ces conseils, cela vous permettra de profiter pleinement de votre période Universitaire.

Autres ressources

Parlez à d’autres personnes atteintes du DT1. Posez des questions et trouvez du soutien auprès d’autres personnes atteintes de diabète de type 1 – www.diabetes.co.uk/forum/category/type-1-diabetes.19/

Découvrez comment Kaja a fait face au diagnostic de diabète de type 1 à la fin de son premier trimestre à l’Unviersity – www.diabetes.org.uk/your-stories/type-1-and-university-kajas-story

Comment manger sainement avec un budget raisonnable – www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/out-and-about/student-meals